Das Ziel ist es, in das NICHT DENKEN zu kommen, oder wie es in manchen Regionen genannt wird: NO MIND

Höchst wachsam

Aufmerksam sein

Diese kurze Meditation kann überall angewendet werden. Bei kurzen Staus, zwischen Meeting mit offenen bzw. geschlossenen Augen.

1. Tief einatmen - Ziel des Atems ist die Spitze Deines Kopfes
2. Bei Ausatmen wird der Atem in die Bauchregion (genauer 2 Fingerbreit unterhalb des Bauchnabels) gebracht.
3. Als Variation kannst Du den Atem an der Wirbelsäule nacht unten bringen

• Begib Dich in Deine geeignete Meditationshaltung
• Konzetriere Dich auf das Ein- und Ausatmen
• Lass die Gedanken kommen
• Kategorisiere jeden Gedanken nach ZUKUNFT oder VERGANGENHEIT

Ziel dieses Blogs zum Thema Mediations Techniken ist es, möglichst viele verschieden Techniken zu beschreiben.

Ich persönlich halte es mit den Meditations Techniken so: Ich probiere gerne mal etwas Neues und schaue ob es für mich funktioniert.